Setelah sampai ujung, Anda bisa kembali dengan berlari zigzag mundur. Perubahan arah harus dilakukan dengan cepat. 3. Lari cepat bolak-balik. Untuk melatih kelincahan, salah satu latihan yang perlu dilakukan adalah lari cepat bolak-balik. Sebelum melakukan gerakan ini, Anda harus menentukan garis start dan finish terlebih dahulu.
Syafruddin, 1999). Menurut Sajoto (1995:53) ālatihan sirkuit adalah suatu program latihan terdiri dari beberapa stasiun dan disetiap stasiun seorang atlet melakukan jenis latihan yang telah ditentukanā. Rido (2015: 33) mengatakan, terdapat beberapa keuntungan berlatih dengan model latihan sirkuit yaitu:
Berikut ini beberapa cara mengukur intensitas latihan: 1. Detak jantung maksimum (MHR) Salah satu metode pengukuran intensitas latihan yang paling banyak digunakan adalah detak jantung maksimum (MHR). Ini karena metodenya cukup sederhana dan Anda pun mudah memantau detak jantung Anda dengan menggunakan monitor detak jantung.
Kesimpulan. Program circuit training merupakan program latihan yang ditemukan oleh R.E. Morgan dan G.T. Anderson di University Of Leeds, Inggris pada tahun 1953.Program circuit training adalah program latihan berinterval yang didalamnya menggabungkan latihan aerobik, kelenturan dan kekuatan fisik yang berguna untuk meningkatkan kekuatan, kecepatan, kelincahan, dan daya tahan.
MASAMBAPOS.COM - Inilah jelaskan cara menyusun materi latihan sirkuit dan informasi lain yang terkait dengan jelaskan cara menyusun materi latihan sirkuit yang disiapkan oleh tim redaksi MasambaPos.com untuk Anda. Jadwal Formula One (F1) 2014.
. 128 258 157 351 172 365 396 489
jelaskan cara menyusun materi latihan sirkuit
